金秋十月，天朗气清。在这充满收获的季节，为了帮助同学们在紧张的学习之余舒缓压力、调整身心，3044am永利集团3044noc于2025年10月17日在北一楼127活动室举办了新一期瑜伽活动，旨在引导同学们通过瑜伽练习释放压力、舒展身体、平衡身心。

活动概述

1.热身舒展，唤醒身体活力

活动伊始，老师带领大家进行了系统的热身环节。从简单的颈部、肩部、手臂伸展开始，再到腰背和腿部的舒缓拉伸，循序渐进地唤醒身体各个部位，让同学们慢慢进入瑜伽的节奏。

热身过程中，大家跟随呼吸的节奏，一吸一呼间，烦躁与疲惫渐渐消散。初次接触瑜伽的同学也在老师的引导下逐步放松了身体，专注地感受着肌肉的舒展与内心的安定。

2.专注练习，感受瑜伽之美

热身结束后，进入正式的基础体式练习环节。老师耐心地示范每一个体式，讲解动作要领与注意事项。活动中包含山式、树式、下犬式、平板支撑等经典基础动作，旨在帮助同学们稳定核心力量、延展脊柱、打开身体各处紧张部位。

在练习过程中，大家全神贯注，尽力调整自己的姿势和呼吸。每个动作之间都注重缓慢过渡，避免急躁，让身体与呼吸形成自然的配合。即便是初学者，也能在宁静柔和的氛围中逐渐找到适合自己的节奏，感受瑜伽的魅力与平和。

随着时间的推移，大家的身体逐渐舒展开来，面部表情也变得柔和放松。老师不断给予鼓励与温和的指导，让每位参与者都能在练习中体验到身心合一的美妙感受。

活动总结

活动结束后，同学们围坐在一起，分享各自的练习感受与心得。许多同学表示，虽然只是短短的一小半时练习，却感觉身体变得轻盈舒展，原本的学习疲惫与精神压力也得到了明显的缓解。更有同学表示，期待未来能够有更多类似的活动，让瑜伽成为日常生活中舒缓心情、调整状态的重要方式。

未来，我们将继续举办形式多样、内容丰富的活动，鼓励同学们在学习之余积极参与身心健康活动，让运动与学习并行，舒展身心，遇见更好的自己。